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Pousse de la fonte avec ton coach et … Perd du gras

Perdre du gras c’est bien, ne pas le reprendre c’est mieux …. La culture physique est le seul moyen d’y arriver et de garder ses acquis, sortez de la lassitude des salles de sports classique et venez rejoindre votre coach sportif au local sur Besancon !
Explication :
En conditions médicales normales, la prise ou la perte de masse corporelle dépend du rapport « dépenses énergétiques/apports énergétiques ». Tout simplement.
La dépense correspond au métabolisme de base associé à l’activité physiologique journalière. L’immense majorité de cette dépense est consommée par la masse maigre: le muscle. Ainsi plus on es musclé et plus on consomme de l’énergie chaque jour. La consommation énergétique du muscle au repos est estimée à une fourchette de 10 à 15 kCal/kiloGramme/jour
  • 40%de notre masse totale est composée de muscle.
  • Exemple : un homme de 70 kg possède donc 28kg de muscle (70 x 0.4). Sa consommation minimale musculaire de base sera de 28 x 15 = 420 kCal/jour. Il faut ajouter à cela les autres organes et la dépense énergétique d’activité durant la journée (marcher, aller au travail, rire…).
Dans les faits:
Une personne qui pratique le footing 1 fois par semaine à raison d’une heure va dépenser 900×52 = 46800 kCal par an.
Une personne qui augmente sa masse musculaire de simplement 3 kg va dépenser juste avec ces 3 kg, 3x15x365 = 16425 kCal sans aucune activité physique!!
Si on y ajoute une séance de musculation par semaine (750 kCal) on arrive à (750 x 52) + 16425 = 55425 kCal par an
55425-46800 = 8625kCal (soit 4 jours de repas ou un kilo de gras en moins!!)
Et encore nous ne considérons pas l’augmentation du coût énergétique dû à une masse musculaire plus importante
OK !!!! bon si t’as compris t’es un bon, viens vite me voir que l’on casse des barres ensemble …
JOSÉ coach sportif Besancon, Le Local centre de TRANSFORMATION PHYSIQUE
JosePousse de la fonte avec ton coach et … Perd du gras